Dai primi passi all'allenamento avanzato: Calisthenics, nutrizione e coaching personalizzato.
Calisthenics Class
Il nostro servizio di punta, questa è la base di partenza da cui iniziare il proprio percorso. Qui si lavora sulle basi dell’allenamento a corpo libero: spinta, tirata, gambe, addome.
Le classi sono distribuite tutto il giorno, dalle 06:50 di mattina alle 20:40 di sera, per circa 8 classi al giorno, dal lunedì al venerdì + sabato mattina.
Ogni classe dura 60 minuti, e prevede, dopo un riscaldamento di gruppo, una prima parte di allenamento tecnico in cui sono inclusi esercizi di forza, di equilibrio e di mobilità. Nella seconda parte invece si lavora in modo più dinamico, con circuiti ad alta intensità e alte ripetizioni. Si conclude con qualche minuto di defaticamento e stretching.
Mobility Class
Questa classe è pensata per lavorare sulla mobilità in modo dinamico. Particolarmente adatta a chi è bloccato, aiuta a risolvere problemi legati alla rigidità: mal di schiena, sciatica, contratture. Durata di 50 minuti.
Flexibility Class
Differisce rispetto alla mobility class perché è più intensa sulla parte di allungamento (stretching) che viene svolto con varie tecniche. Questa classe è adatta a chi vuole sbloccarsi, ma anche per chi è già ad un buon livello e vuole fare il salto successivo. Durata di 50 minuti.
Masterclass Verticali
Questa non è una semplice classe, ma è appunto una master class di 90 minuti completamente dedicata a migliorare la verticale. Si affrontano esercizi di mobilità, di equilibrio e di potenziamento, tutti pensati per sbloccare la verticale. Il coach ti aiuta a superare la paura con varie propedeutiche e stimoli.
Custom Coaching
Il coaching è un percorso 1-1 insieme ad un coach, che si basa su obiettivi precisi, che siano estetici o di prestazione. Il cliente sceglie il coach con cui vuole lavorare (ogni coach ha una specializzazione diversa), si pianifica un check in cui il coach testa il cliente in vari movimenti e poi definisce un piano d'allenamento personalizzato.
Il cliente riceve quindi una scheda precisa e dettagliata sulla base delle proprie caratteristiche e dei propri obiettivi. I check si ripeteranno nel tempo, circa uno al mese, per valutare via via i progressi. Alcuni coaching sono finalizzati anche alla partecipazione di gare.
Nutrizione
Un buon allenamento dev'essere accompagnato da un percorso di nutrizione per avere il massimo impatto fisico, soprattutto se si ricerca un particolare miglioramento fisico o prestazionale.
Il servizio di nutrizione proposto da Stenika tramite Cristian Moletto è un servizio di vero e proprio coaching, in cui il cliente non riceve semplicemente una scheda alimentare, ma viene accompagnato settimana per settimana, attraverso un supporto costante.
Inoltre, viene fatta una raccolta settimanale di misure e feedback, sulla base del quale si impostano le evolutive successive dell'alimentazione, per arrivare a centrare in modo analitico l'obiettivo.
Formule di adesione
120€
Classe di calisthenics (1 al giorno)
Classi Mobility
Classi Fexibility
Durata 6 - 12 mesi
100€/mese
Classi illimitate
Classi Mobility
Durata 6 - 12 mesi
90€/mese
In 4 rate mensili
30 giorni di congelamento
Classi illimitate
Classi Mobility
Classi Fexibility
85€/mese
In 6 rate mensili
60 giorni di congelamento
Classi illimitate
Classi Mobility
Classi Fexibility
Altri servizi offerti
Percorso di Coaching
2 classi di calisthenics a settimana
Classi Mobility
Classi Flexibility
Check mensile con il coach
Scheda personalizzata
Accesso e allenamento nell’open area al di fuori degli orari delle classi
Masterclass specializzate
Masterclass verticali
Prossimamente nuove Masterclass
Servizio di Nutrizione
Percorso nutrizione
Allenamento su misura
Percorso di Coaching
2 classi di calisthenics a settimana
Classi Mobility
Classi Flexibility
Check mensile con il coach
Scheda personalizzata
Accesso e allenamento nell’open area al di fuori degli orari delle classi
Masterclass specializzate
Masterclass verticali
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Servizio di Nutrizione
Percorso nutrizione
Allenamento su misura
